Für Frauen ab 35, die aufgehört haben, sich in ihrem Körper zuhause zu fühlen
Endlich wieder wandern, spielen, tanzen – ohne dass Dein Körper Nein sagt.
Mehr Mobilität und Kraft für Hüfte, Rücken, Nacken und Knie. Live begleitet von einer Expertin und einer Community, die mitzieht.
Jetzt beweglicher und stärker werden
- Noch 30 Plätze mit 50% Rabatt (Code FFC50)
- Live-Calls + Aufzeichnung zum Nachschauen
- 200+Trainingsvideosmonatlich neu kombiniert
- 5+Jahre Erfahrungals Bewegungscoach
- 500+Teilnehmerinnenin Kursen & Programmen
- 1×Live Trainingpro Woche, inkl. Aufzeichnung
Kommt Dir das bekannt vor?
Du weißt, dass Du etwas ändern musst. Aber irgendwie passiert es nie.
Morgens aufstehen und der erste Schritt tut weh.
Lange stehen oder sitzen bei der Arbeit – Rückenschmerzen sind die Folge.
Nacken verspannt nach einer Stunde am Laptop.
Hüfte, die knackt und zieht – beim Treppensteigen, beim Aufstehen, einfach so.
Beckenboden, den Du seit der Geburt ignorierst, weil niemand darüber spricht.
Du hast Dehnen, Gym oder Physio schon versucht – und es hat nicht gehalten.
„Nächste Woche fange ich an.“ – seit Jahren.
Warum bist Du bisher nicht weitergekommen?
Nicht weil Dir Disziplin fehlt – sondern die richtige Anleitung.
Fitnessstudio
Übungen ohne die richtige Anleitung oder mit zu viel Gewicht, bevor der Körper bereit ist, können Beschwerden verstärken statt lösen. Nicht das Gym ist das Problem – die fehlende Begleitung ist es.
Chiropraktiker, Einrenken, Massage
Kurzfristige Erleichterung, danach oft schlimmer. Kein nachhaltiger Effekt, hohe Kosten.
„Dehnen hilft doch nichts“
Stimmt zum Teil. Wer nur dehnt, ohne zu kräftigen, dreht sich im Kreis. Der FFC kombiniert beides gezielt.
Die Wahrheit
Der beste Zeitpunkt war vor 10 Jahren. Der zweitbeste ist jetzt – und Dein Körper weiß das.
Wenn Du anfängst, Deinen Körper wirklich zu bewegen – nicht nur zu dehnen, sondern zu kräftigen und zu mobilisieren – ändert sich nicht nur, wie Du Dich fühlst. Es ändert sich, wie Du gehst, wie Du stehst, wie Du auftrittst.
Was sich verändert
Weniger Schmerz bedeutet mehr Energie.
Besser schlafen
Verspannungen lassen nach. Der Körper kann sich nachts wirklich erholen.
Mehr Präsenz & Auftritt
Wer aufrecht steht, wirkt sicherer – im Bewerbungsgespräch, vor Gruppen, im Alltag.
Länger laufen, länger stehen
Ohne dass Hüfte, Knie oder Rücken Dich nach 20 Minuten stoppen.
Klarer im Kopf
Bewegung unterbricht Gedankenkarusselle. Resilienter gegen Stress, besser sortiert.
Immer und überall dabei
Kein Weg zum Studio, keine Parkplatzsuche, kein fixer Stundenplan.
Schmerzfreier durch den Alltag
Treppen, Spielen mit den Kindern, lange Spaziergänge – ohne dass Hüfte, Rücken oder Knie bremsen.
Was Dich erwartet
Ein Coaching, das sich Deinem Alltag anpasst – nicht umgekehrt.
5× neue Einheiten pro Woche
Monatlich frischer Trainingsplan aus über 200 Videos, aufbauend auf Mobilität und Kraft.
24/7 Community & direkte Fragen
Stell Deine Fragen jederzeit. 1× pro Woche werden die häufigsten persönlich beantwortet.
1× Live Training pro Woche
Live dabei oder als Aufzeichnung. Beides funktioniert – kein fixer Stundenplan.
1× Mindset Gruppencall
Gewohnheiten, Motivation, Durchhalten. Der Kopf ist genauso wichtig wie der Körper.
Über mich
Ich bin Tina – und ich weiß, wie es sich anfühlt, dem eigenen Körper nicht mehr zu vertrauen.
Der Auslöser war ein ganz normales Eigenkörpertraining: Ich zog mir dabei ein Schulterimpingement zu und konnte fast ein Jahr lang meinen Arm ohne Schmerzen nicht mehr nach hinten bewegen. Besser wurde es erst, als meine Physiotherapeutin an einer völlig anderen Stelle ansetzte – an meinem Po. Der Schmerz dort war enorm, aber genau das brachte die Wende bei meiner Schulter. In diesem Moment habe ich verstanden, wie sehr unser Körper über die Faszien zusammenhängt – und dass klassisches, isoliertes Training allein nicht reicht. Mein Ansatz verbindet seitdem Faszientraining, Mobilität und Krafttraining zu einem System, das den Körper als Ganzes versteht – nicht als Ansammlung einzelner Muskeln.
Durch meine eigene Bewegungspraxis in Tanz, Karate und Bodyweight-Training habe ich am eigenen Körper erfahren, was nachhaltige Beweglichkeit wirklich braucht. Heute begleite ich Frauen ab 35 dabei, wieder schmerzfrei, stark und präsent in ihrem Körper zu leben.
Zertifizierte Fitnesstrainerin (Lizenzen A & B, medical fitness) · Postural Correction Coach · HumanBase Movement Specialist · Faszien-Biomechanik
– Tina, Jumona
Ergebnisse
Was sich bei Mitgliedern sichtbar verändert hat.
Ergebnisse aus echten Trainingseinheiten. Individuelle Ergebnisse können je nach Ausgangslage, Konsequenz und Trainingshäufigkeit variieren.
Was Mitglieder sagen
Du bist nicht die Einzige, die einen Neustart wollte.
„Das Sportprogramm ist gut aufbauend, super für Anfänger, aber auch die Sportlichen kommen auf ihre Kosten. Alles top erklärt, motivierend, abwechslungsreich. So toll, dass ich sogar im Urlaub meine Übungen gerne mache. Ich bereue es nicht, in meine Gesundheit investiert zu haben.“
„Es hat super viel Spaß gemacht, mit dir zu trainieren. Mit deinen täglichen Videos und Motivationen konnte man nichts anderes machen als dranzubleiben. Auch die Chats über Ernährung haben mir echt weitergeholfen!“
„Ein motivierender Kurs, der einfach nur Spaß macht. Besonders toll fand ich die vielen Tipps, wie man ganz nebenbei mehr Bewegung in den Alltag integrieren kann.“
„Ich hatte anfangs echt Zweifel, so viel Geld auszugeben – aber es hat sich echt gelohnt. Wenn ich alles noch vertiefe, bin ich bald ein anderer Mensch. Es war eine ganz tolle Reise.“
Deine Mitgliedschaft
Ein Preis für ein System, das bleibt.
Statt 90 €/Monat
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50% Rabatt mit Code FFC50 · 12 Monate Laufzeit · noch 30 Plätze
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Alternative: 6 Monate Laufzeit für 99 €/Monat (ohne Rabatt aktuell nicht im Code hinterlegt – bitte in Ablefy prüfen).
Häufige Fragen
Kein „nächste Woche“ mehr.
Ich habe vorher schon Physio gemacht, hilft das hier trotzdem?
Ja. Der FFC ist kein Ersatz für medizinische Behandlungen, aber er schließt die Lücke: Er gibt Dir ein System, das Du täglich anwenden kannst – gezielt dehnen und kräftigen, nicht nur sporadisch behandeln lassen.
Muss ich live dabei sein?
Nein. Alle Live-Einheiten werden aufgezeichnet. Du trainierst, wann es für Dich passt.
Brauche ich Equipment?
Manchmal nutzen wir kleines Equipment wie Hanteln oder kleine Kettlebells sowie verschiedene Bälle und Bänder.
Für wen ist der FFC nicht geeignet?
Der Fit-Flow-Club ist nicht geeignet bei Schwangerschaft, weniger als 8 Wochen nach der Entbindung, Osteoporose, akuten Entzündungen, Diastase im bedenklichen Bereich oder anderen medizinischen Kontraindikationen. Sprich im Zweifel zuerst mit Deiner Ärztin oder schreib mir.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
[ Platzhalter – z. B. „Rechne mit 20–30 Minuten, 3–5× pro Woche. Du bestimmst das Tempo.“ ]
Kein „nächste Woche“ mehr.
Du weißt, dass Du etwas ändern möchtest. Der FFC gibt Dir das System dazu – flexibel, aufbauend und von zuhause aus.
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